QUI SUIS-JE ?

Assistante sociale pendant 15 ans, mon travail consistait à accompagner des familles, à les écouter dans une démarche de non jugement, de respect et de bienveillance.

La sophrologie m’a aidé à gérer mes émotions face à la détresse et la souffrance des personnes que je rencontrais.

Ensuite, j’ai utilisé cette méthode avec mes 3 enfants pour leur apprendre à être à l’écoute d’eux-mêmes.

Après plusieurs années de pratique personnelle de la sophrologie, je me suis engagée dans une formation professionnelle complète et sérieuse à l’Institut de Formation à la Sophrologie Catherine Aliotta à Paris.

Cette formation est reconnue par le ministère du travail. 

Je suis aujourd’hui heureuse de pouvoir transmettre et guider les personnes qui souhaitent améliorer leur quotidien et avancer sur le chemin de la connaissance de soi .

Mon engagement est de : 
- Vous écouter avec RESPECT
- Vous accompagner avec BIENVEILLANCE
- Vous guider en toute CONFIANCE

Adhérente à la chambre syndicale de la Sophrologie, je mets à votre disposition mes compétences pour vous aider à prendre conscience de vos capacités et vous encourager à (re)devenir acteur de votre vie dans le respect du code de déontologie. (Cliquez sur le lien souligné pour découvrir le code). 

LA SOPHROLOGIE

Le terme sophrologie vient du grec sos harmonieux, phren esprit et logos science. La sophrologie est donc la science de l’esprit harmonieux.

La méthode a été créée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo en 1960. Pour mieux soigner ses patients, il invente une technique entre l’hypnose, la méditation et le yoga.

La sophrologie est un outil merveilleux qui permet à chacun de prendre conscience progressivement de ses ressources corporelles et psychiques afin d’être maître de sa vie, d’accroître ses capacités et d’améliorer son quotidien.

VOICI QUELQUES CHAMPS D'APPLICATION DE LA SOPHROLOGIE :

- Au quotidien : gérer le stress, les émotions ; développer la confiance en soi ; lutter contre les troubles du sommeil ; chasser les tensions ; activer la vitalité….

- En préparation mentale : préparer un examen, une compétition 

- Faire face à un événement personnel ( mariage, deuil… ) ou professionnel ( entretien, changement de poste, prise de parole en public… ) ….

- Accompagnement à l’accouchement

- Troubles du comportement : phobies, addictions, troubles alimentaires….

- Accompagnement des traitements médicaux ( chimiothérapie… ) ; gestion de la douleur        ( fibromyalgie, sclérose… ).

La sophrologie est une découverte de soi, une rencontre avec soi-même.

La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un traitement médical. Le sophrologue ne pose pas de diagnostic, n’influence pas les choix thérapeutiques et n’interfère pas dans les traitements en cours.

POUR QUI ? POUR QUOI ?

• POUR QUI ?

La sophrologie est accessible à tous. Il n'y a pas de contre-indication à la pratique de la sophrologie.

Si vous souhaitez faire une pause et améliorer votre qualité de vie...la sophrologie est là pour vous.

• POUR QUOI ?

- Se détendre

- Retrouver rapidement un mieux-être psycho-corporel

- Développer des capacités: concentration, confiance en soi, sommeil..

- Lâcher-prise face aux situations pesantes du quotidien

- Mieux se connaître, être en harmonie avec soi-même et les autres

- Apprendre à écouter ses émotions pour mieux les gérer.

- Se ressourcer....
- Se préparer à l'accouchement 

- En préparation mentale : préparer un examen, une compétition 
- Optimiser vos capacités

Mon objectif est de vous faire prendre conscience 

de vos capacités en mobilisant de façon positive 

toutes vos ressources.

Mieux se connaître pour mieux vivre sa vie.

LES SÉANCES

La sophrologie s’adresse à tous :  

enfants, adolescents et adultes de tout âge.

• SÉANCES INDIVIDUELLES :

Les séances individuelles vous permettent de travailler sur un objectif personnel ou professionnel précis. Elles durent en moyenne une heure pour les adultes et 40 minutes pour les enfants. 

Chaque étape de votre parcours thérapeutique est construite autour de vos besoins. Les techniques proposées s’adaptent à votre situation et évolution personnelle. 

Dans un 1^er temps, le sophrologue choisit des exercices doux de contraction et décontraction musculaire associés à la respiration. Ils se font assis ou debout et sont accessibles à tous. 

Vient ensuite un temps de relaxation, de visualisation positive.

Le but est de vous servir des exercices vus en séance pour mieux vivre le quotidien. Vous devenez ainsi autonome en utilisant vos potentiels et vos propres ressources intérieures.

• SÉANCES DE GROUPE :

Des séances conviviales de groupe ( amis, famille…) peuvent être organisées autour d’un thème comme la découverte de la sophrologie, le sommeil, la gestion du stress…

De plus en plus de mutuelles remboursent tout ou partie des séances de sophrologie. 
Je vous invite à consulter la vôtre pour connaître ses conditions.

MES TARIFS ET PRESTATIONS

Je vous propose des rendez-vous du lundi au samedi.

Vous pouvez me joindre au : 06.14.68.60.73

- 50 euros la séance d’une heure pour les adultes

- 40 euros la séance de 40 minutes pour les enfants

Devis pour les groupes ( entre 15 et 40 euros selon le nombre de participants ) 

Devis sur demande pour les entreprises, les écoles, les hôpitaux, les associations….

En cas d’annulation, merci de me prévenir 48 h avant votre rendez-vous.

LA SOPHROLOGIE EN ENTREPRISE

La sophrologie et le monde de l'entreprise : le bien-être au travail.

De plus en plus d'entreprises prennent en compte le bien-être de leurs collaborateurs.

La sophrologie aide à renforcer les ressources de chacun, à améliorer les relations humaines et à résoudre les conflits. Grâce à son efficacité préventive, elle réduit les risques psycho-sociaux, les arrêts maladie liés au stress...

GERER LE STRESS :

Les enjeux, les responsabilités, les échéances sont sources de tensions physiques et nerveuses. La sophrologie invite à écouter les ressentis corporels et émotionnels. Elle transmet des techniques de respiration, des exercices pour réguler le stress, faire face aux situations et vivre pleinement le quotidien.

OPTIMISER LES PERFORMANCES INDIVIDUELLES ET COLLECTIVES :

La sophrologie propose des exercices, des visualisations pour développer la concentration, la mémoire, la créativité, la confiance en soi, la cohésion du groupe....

RENFORCER LA VIGILANCE AU TRAVAIL POUR LES ÉQUIPES POSTÉES OU DE NUIT :

Dans ce cadre, la sophrologie peut aider les professionnels à avoir un sommeil réparateur ou leur apprendre à récupérer efficacement.

ACCOMPAGNER LES TRANSITIONS PROFESSIONNELLES : 

En travaillant sur la confiance en soi, la capacité d'adaptation..., la sophrologie peut guider lors d'un changement de poste, de l'évolution des responsabilités, d'une prise de parole en public...

En prenant conscience de son potentiel physique et mental, en stimulant les ressentis, en apprenant les bons réflexes de respiration, la sophrologie permet une meilleure efficacité au travail. L'objectif de la sophrologie est de permettre aux personnes de mieux se connaître et d'assimiler les techniques transmises lors des séances afin qu'elles puissent les utiliser seules.

Je me déplace et vous propose une prestation adaptée à vos besoins ( séances hebdomadaires, ateliers mensuels, stages sur plusieurs jours.. )

La sophrologie.......parce que l'être humain est votre plus précieuse ressource !

LA SOPHROLOGIE ET L'ENSEIGNEMENT...

Parce que la réussite scolaire ne repose pas uniquement sur l'acquisition de connaissances...
La sophrologie s'adapte à tous les âges et tous les niveaux scolaires, des écoles maternelles aux établissements d'enseignement supérieur...

Les exercices proposés s'adaptent à l'âge. Ils s'appuient sur la prise de conscience de la respiration, l'écoute des ressentis et sur des visualisations positives.

Au fil des séances, les élèves vont acquérir des outils qu'ils pourront s'approprier et utiliser chez eux. Les enseignants et le personnel éducatif pourront également refaire les exercices en classe.

J'interviens de différentes manières et m'adapte à vos besoins. Par exemple : un atelier découverte de 1 à 2 heures avec exercices; un atelier à thème ( améliorer ses capacités,gérer ses tensions, stimuler la confiance en soi, se concentrer....). Contactez moi pour une proposition et un devis personnalisés.

La sophrologie à l'école........pour créer de meilleures conditions d'apprentissage.

• DANS LES ÉCOLES MATERNELLES ET PRIMAIRES :

La sophrologie aide les élèves à :

- apprendre à mieux se connaître et mieux connaître leur corps

- exprimer et  vivre leurs émotions

- se calmer, se ressourcer

- se concentrer

- développer la confiance en eux

- prendre leur place

- exprimer leur créativité...

La sophrologie vise à favoriser la joie, le bien-être, la sérénité des élèves. Elle permet également aux enseignants et au personnel éducatif de préserver leur bien-être au travail.

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• DANS LES COLLÈGES ET LES LYCÉES :

La sophrologie aide les élèves à :

- évacuer les tensions, lâcher-prise, souffler

- exprimer leurs ressentis

- mieux communiquer

- favoriser l'écoute d'eux-mêmes et des autres

- stimuler la concentration

- gérer le stress

- renforcer la confiance en eux et en leurs capacités

- préparer des examens......

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• DANS LES ÉTABLISSEMENTS D'ENSEIGNEMENT SUPÉRIEUR :

Tous les points abordés ci-dessus peuvent être approfondis. La sophrologie peut accompagner les futurs professionnels.

TEMOIGNAGES...

Vous pouvez laisser un message dans les commentaires

 de cet article avec votre témoignage ...

D'avance merci et à bientôt...